ゴルフトレーニングはメンタルから始めよう！

いよいよ明日は、ゴルフデビューの日です。日頃、一生懸命練習している成果を試す日でもあります。

しかし、練習を積んでなんとか人並みにショットが打てるようになった。とは言え、前日の夜は不安がいっぱいです。

「練習通りのショットが打てるだろうか？」「ちゃんとドライバーが当たるだろうか？」「スタートホールの事を考えると不安でいっぱいだ」などなど・・・。

不安が不安を呼んで、益々不安になってしまいます。（あ”～不安！）

ゴルフデビューの時は、誰でも不安で緊張するものです。私もそうでした。なんで、遊びに行くのにこんな不安や緊張しなくてはならんのか！と、思ったほどでした。（笑）

そんな時は、こう考えましょう！

練習場では、たくさん練習してきました。ショットもまずますです。ベテランのゴルファーでもラウンド中ミスをたくさんすると聞きます。プロゴルファーでもミスが出ます。

まして私は、初心者ゴルファー。そして、明日がゴルフデビューの日。ミスは必ず出る事でしょう。しかし、ミスは引きずらない。

心は前向きです！と、まずは、あまり気にしない事をオススメします。臆せずにラウンドする事が大事ですよ。

ゴルフデビューに当たっては、テクニックの練習はしてきました。これからもいっぱい練習することと思います。それは、それでいいのです。続けて下さいね。

それと並行して、メンタル面のトレーニングを一緒に進めて行きましょう。

メンタル面のトレーニングによって、自分の実力を十分発揮する事が出来るようになります。

メンタルが強くなれば、スコアアップも簡単です。先輩達をゴボウ抜きにしてしまいましょう！

ゴルフデビュー前夜のメンタルトレーニング

明日はいよいよゴルフデビューの日。
とうとう前日になってしまいました。今からドキドキ、ソワソワ、ワクワク？している事と思います。

そんな時は、明日のラウンドのためのラウンドリハーサルをしましょう！

ゴルフデビューと言う事なので、初めてのコースと思います。ゴルフの予約サイトやラウンドするゴルフ場のホームページからコース状況の情報を得ます。

そして、スタートホールと難しいホールなどいくつかのホールのコース状況をメモします。避けたい場所、打ってはいけない場所、ここに落とせば安全と言う場所等々。コースレイアウトもあった方がいいですね。

そのコースをイメージしてショットをします。思い通りの場所に落とす事がイメージ出来ましたか？ナイスショットで、フェアウェイ真ん中にボールを運んだ、そんなプラスのイメージを作って下さい。ミスショットのイメージはダメです。

中々イメージできなくても、繰り返すことによりイメージがより鮮明になってきます。このイメージが大事なのです！

夜、寝る前にお布団の中でイメージしましょう。

そのうち眠りに陥りますが、潜在意識の中に入り込み、あなたのショットの上達に繋がっていきます。

これは心理学的にも実践されていることです。

メンタルのイメージトレーニングです。でも、興奮しすぎて眠れなくならない様にして下さいね。（笑）

就寝前のほんのひと時のゴルフ練習です。毎日の日課にしてみましょう！メンタルトレーニング！効果は期待できます！

ゴルフデビュー当日のメンタルトレーニング

朝のお目覚めはいかがですか？

今日は晴れてゴルフデビューの日。待ちに待った日ですね。

ゴルフ場には早めに行きましょう。車の渋滞などに巻き込まれて遅くなってしまうと、ゴルフ場に到着してから慌ててしまいます。なので、少なくともスタート時間の1時間前には着きたいものです。

慌ててしまうと、今まで準備していた事が頭の中から飛んでしまったり、行動の歯車が狂ってしまいます。

夕べのトレーニングを思い出して、リラックスしてプレーに臨みましょう！

受付と着替えを済ませて、クラブハウスを出たならば、まず体の準備運動です。体を十分温めて動きが切れるようにアップしておきましょう。

ショットに不安があれば、練習場でショット練習をしてもいいですね。

得意クラブだけでもいいですよ。ドライバーショットも打ってみましょうか。今日の球筋を確認してください。

練習でのミスショットは気にしないことです。

さて、スタートホールです。

スタートホールでは、他の人達も集まり、自分のショットの順番を待ちます。心なしか、皆、緊張気味です。緊張しているのは、今日ゴルフデビューするあなただけではないので、安心して下さいね。

ここでメンタルトレーニングです。

「力を抜いて、スイング。大丈夫！当たる」と心の中でつぶやいて下さい。
そして、自分の事だけに集中して下さい。繰り返してつぶやいて下さい。

周りをキョロキョロ、ウロウロしていると、自分を失います。俺の（私の）ドライバーショット、凄いよ、見ていてね！位の気持ちを持ちましょう。

大事な事は、周りの人達を気にせず、自分の覚えたショットを実践するだけです。
そのショットは、思いっきり叩くのではなく、「力を抜いて」です！！

さあ、あなたの出番です！行ってらっしゃい！

カキーン！

おっ！！○○さん。ナイスショット！

第1打目のスタートホール。無事スタートを切りましたね！今日1日、「力を抜いて、スイング。大丈夫！当たる」と心の中でつぶやいて、頑張りましょう。

ミスショットしても、OBでなければ、OKです。ミスを引きずらないで、次の事を考えましょう。

スタートホールがナイスショットで、好スタートが切れたあなたは、今日1日が楽しい1日です。その楽しい気持ちを持って、ラウンドして下さい。

これがメンタルトレーニングです。

私と言えば、デビューのスタートホールは、3回もショットをさせて頂きました。（笑）

そのお話は、つぶやきにありますので、時間がある時にご覧くださいませ。

自分のプレースタイルを明確にしてラウンドに臨む

ゴルフデビューのスタートホールは、無事にティーショットが終わり、無難なスタートが切れた事と思います。

でも、これで安心しないでください。（まずはホッとしたことでしょう。つかの間の安心に浸って下さいね。）

これから1日、18ホールを他の人達に負けず劣らず、また、遅れずにコースを進んでいくのですから。

話は前日に戻りますが、ゴルフ場のデータ取得が済んでいると思います。そのコースデータから、明日あなたがラウンドするコースについてメモして行きましょう。

メモの内容は、例えば「池があるホールは絶対池に入れない」と簡単なメモでいいのです。

また、「OBは絶対しない」「ミス（特にダフリ）は絶対しない」などなど。

自分で出来る事を2つ～3つ程度、メモしてその日のラウンドの目標として下さい。目標を文字として明確にすることで、心の底にインプットされて、自分の理想のショットに近づいて行きます。

もう1つ大事な事があります。「池に入れない」と言う目標を立てて、やはり、デビュー戦、池に入れてしまいました。

そんな時、ここは無理は禁物です。池ポチャを挽回しようとして、不慣れな3番ウッド（スプーン）を抜いて振りまわす。今度は、OBでした。と言う可能性が高いのです。

ここは距離を稼ぐのではなく、刻んでも確実にグリーンに近づくよう、自分の得意なアイアンでのショットをすることが大切です。

取り戻そうとする焦りの気持を冷静にする事が、メンタルトレーニングになります。